Bewegungs- und Fitnesskurse für Schwangere und Mütter

Bewegungskurse für Schwangere

Viele Schwangere sind unsicher, wie häufig und wie stark sie sich bewegen dürfen. Wöchentlich während 2.5 Stunden etwas ausser Atem kommen, das wird allen Schwangeren ohne Risikofaktoren empfohlen. Die Bewegung tut nicht nur dem Körper gut, sondern hilft auch, den Kopf zu lüften und mit neuem Schwung die tägliche Arbeit zu verrichten.

Wir bieten Fitnesskurse an, die genau auf die Schwangerschaft abgestimmt sind. Wegen der Coronapandemie bieten wir auch Online-Kurse an.

Ziel der Kurse ist, für mindestens 30 Minuten etwas ausser Atem zu kommen. Die Kursleiterinnen bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Programm. Entspannung und gelegentliches Yoga werden in die Kurse eingebaut, um nach der Fitness dem Körper auch etwas Ruhe zu gönnen. Teilnehmen kann man ab der 13. – 15. Schwangerschaftswoche, wenn keine medizinischen Gründe, wie z.B. Blutung, dagegensprechen. Idealerweise treiben Sie dann bis zur Geburt Sport in diesen Kursen.

Fitnesskurse für Mütter

Sie können 8 Wochen nach der Geburt mit dem Kursen beginnen und bis zum 1. Geburtstag ihres Kindes teilnehmen. Regelmässige Bewegung nach der Geburt unterstütztIhre Gewichtsabnahme, kräftigt Ihren Beckenboden und gleichzeitig bringt die frische Luft Ihren Kreislauf in Schwung. Wegen der Coronapandemie bieten wir auch Online-Kurse an.

Unsere Kursleiterinnen zeigen Ihnen verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich gesund bewegen können. Ziel des Kurses ist, dass die Mütter die Möglichkeit erhalten, gemeinsam mit ihrem Kind andere Mütter kennenzulernen und gleichzeitig bis ein Jahr nach Geburt wieder ein Normalgewicht zu erreichen.

Wir bieten zwei verschiedene Fitnesskurse an:

• Buggyfit (Fitness mit Kind im Kinderwagen)
• Nordic Walking mit Kind in der Tragehilfe

Beide Kurse finden draussen in der Natur und an der frischen Luft statt.

Auswahl an Kursen

• Fitness in der Schwangerschaft (Online und Outdoor)
• Rückbildung nach der Geburt (Online)
• Fitness nach der Geburt (Outdoor)